摘要：最新食物含碘一览表提供了各类食物中碘含量的详细信息。这份一览表对于了解不同食物中的碘含量非常有帮助，尤其对于需要控制碘摄入的人群来说至关重要。通过这份一览表，人们可以更好地选择适合自己的食物，保持健康的饮食习惯。

本文目录导读：

1. 食物含碘一览表
2. 最新含碘量表

碘是人体必需的微量元素之一，对于新陈代谢、生长发育以及维护人体健康具有至关重要的作用，人体不能自主生成碘元素，只能通过食物摄入，了解各种食物中的碘含量对于保持人体健康具有重要意义，本文将为您呈现最新的食物含碘一览表，帮助您更好地了解哪些食物富含碘元素。

食物含碘一览表

1、海洋类食物

海洋类食物是碘元素的丰富来源，海带、紫菜、虾皮、海鱼等海洋食品富含碘元素，海带和紫菜的碘含量尤为突出，是补碘的首选食物。

2、蛋类

蛋类如鸡蛋、鸭蛋等也是碘的较好来源，蛋类的碘含量相对较高，且易于消化吸收，是人们在日常生活中补充碘元素的重要途径。

3、肉类

肉类食品中的火腿、熏肉等加工肉制品，以及瘦肉、牛肉等红肉也含有一定量的碘，尽管含量相对较低，但在日常饮食中也可适当摄入。

4、水果和蔬菜

水果和蔬菜中的碘含量相对较低，但仍具有一定的补充作用，如菠菜、小白菜、大白菜等蔬菜，以及樱桃、菠萝等水果都含有一定量的碘。

5、加工食品

一些加工食品如加碘盐、加碘面包等也是补充碘元素的有效途径，这些加工食品在制作过程中添加了适量的碘元素，方便人们日常摄入。

最新含碘量表

以下是部分常见食物的最新含碘量表（单位：微克）：

1、海带：每100克含有碘元素约10毫克左右；

2、紫菜：每100克含有碘元素约4.3毫克左右；

3、海鱼：如三文鱼每100克含有约8微克的碘；虾类每百克含碘量约是6微克；虾皮含碘量为每百克约是26微克；海蜇每百克含碘量大约是十五微克；海参每百克含碘量大约是十微克；鱼翅每百克含碘量大约是四微克左右；鱼肚每百克含碘量大约是四微克左右；鱼籽每百克含碘量大约是五微克左右；鱼油每百克含微量碘；鱼粉每百克含微量碘；鱼丸每百克含微量碘等，其他海鲜产品也含有不同量的碘元素；紫菜和海藻类食品也是补碘的好选择；鸡蛋的含碘量约为每千克约含有二十微克的点元素；肉类食品中的火腿和熏肉也含有一定量的点元素；菠菜等蔬菜以及一些水果中也含有一定量的点元素，市场上还有一些加碘盐等产品，其含碘量可以根据产品说明进行了解，值得注意的是，不同品牌、不同产地的同一种食物，其含碘量可能存在一定差异，在了解食物含碘情况时，还需关注具体产品的营养成分表。

了解各种食物中的碘含量对于保持人体健康具有重要意义，通过本文介绍的食物含碘一览表，希望能帮助您更好地了解哪些食物富含碘元素，在日常生活中，应合理搭配膳食，保证摄入足够的碘元素，也需关注食物的产地、品牌等信息，以便更准确地了解食物中的营养成分，如有特殊需求或疑虑，请及时咨询专业医生或营养师的建议。